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4 T E D A N K A R A K O L E J İ El Mundo de la lenguas

LOS EFECTOS DEL ESTRÉS CRÓNICO

EN EL CEREBRO

Aykut ÖZMEN 10-B

4. Encoge tu cerebro.
El estrés puede encoger el cerebro notablemente. El

cortisol, la hormona de estrés crónico, puede matar,
reducir y detener la generación de nuevas neuronas

en el hipocampo, la parte de su cerebro que almacena

recuerdos. El hipocampo es crítico para el aprendizaje, la
memoria y la regulación emocional, así como el cierre de

la respuesta de estrés después de un evento estresante ha
terminado. El estrés también encoge la corteza prefrontal.

Esto afecta negativamente la toma de decisiones, la
memoria funcional y el control del comportamiento

impulsivo.

5. Permite que las toxinas en tu cerebro.
Tu cerebro es muy sensible a toxinas de todo tipo.

Algunos de los síntomas de estrés relacionados con el La barrera hematoencefálica es un grupo de células
cerebro pueden ser obvios, como pérdida de memoria, altamente especializadas que actúan como el guardián

ansiedad y preocupación. Pero la mayoría de estos efectos del cerebro. Este filtro semi-permeable protege su
de estrés en su cerebro son “detrás de las escenas”. cerebro contra sustancias nocivas mientras deja los

Cuando el estrés se vuelve crónico, él se cambian las alimentos necesarios adentro. El estrés hace la barrera

funciones del cerebro e incluso su estructura, hasta el hematoencefálica más permeable. Esto permite el paso
nivel de su ADN. No puedes notar que están sucediendo, de cosas, tales como patógenos, metales pesados,

pero puedes notar los efectos secundarios... Aquí hay 5 productos químicos que no quieres al cerebro, y otras
maneras en que el estrés crónico afecta su salud cerebral toxinas. Además, tener una barrera sanguínea-cerebral

y el bienestar mental.
más permeable es asociado con el cáncer cerebral, las
1. Te hace olvidadizo y emotivo.
infecciones cerebrales y la esclerosis múltiple.

Los problemas de memoria pueden ser una de las primeras

señales de estrés que notarás. Las llaves fuera de lugar y BONUS: ¿Cómo ayudar a un cerebro crónico tensionado?
las citas olvidadas puede ser frecuente, añadiendo más 1. Consuma una dieta alta en alimentos ricos en

estrés. Si también encuentras que todo este estrés te antioxidantes como frutas, verduras, chocolate negro y té
está haciendo más emocional, hay una razón fisiológica verde.

para esto. Los estudios demuestran que cuando estás 2. Aumenta los niveles de FNDC en el cerebro al hacer
tensionado, las señales eléctricas en el cerebro asociadas ejercicio físico diario, como caminar, yoga, tai chi y qi

a memorias se debilitan mientras que las áreas en el gong.

cerebro asociadas a emociones se consolidan.
3. Comienza una práctica diaria de meditación. La
2. Crea un círculo vicioso de miedo y ansiedad.
meditación no sólo reduce el estrés, es una forma probada

El estrés se acumula en un área del cerebro llamada de mantener su cerebro joven.
amígdala. Este es el centro del miedo del cerebro. El estrés 4. Prueba una de las muchas técnicas de relajación

aumenta el tamaño, el nivel de actividad y el número de mente-cuerpo como la autohipnosis, biofeedback
conexiones neurales en esta parte del cerebro. Esto te (la retroalimentación biológica) o el entrenamiento

hace más temeroso, causando un círculo vicioso de aún autogénico.
más miedo y estrés.
5. Duerme mucho. Es durante el sueño que el cerebro
3. Te pone en mayor riesgo de enfermedades consolida

mentales de todo tipo.
recuerdos, se
Investigaciones recientes han descubierto diferencias repara, y crece

físicas en los cerebros de las personas con trastornos de nuevas células
estrés. La proporción entre la materia blanca del cerebro cerebrales.

y la materia gris es mayor en ellos. El estrés te predispone
a desarrollar una variedad de enfermedades mentales

incluyendo trastornos de ansiedad y pánico, depresión,

TEPT, esquizofrenia, desorden bipolar, drogadicción y
alcoholismo.