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2 T E D A N K A R A K O L E J İ El Mundo de la lenguas
Ata GÖLOĞLU 9-F
El estrés es uno de los problemas
frecuentes y importantes en
el mundo moderno. En nuestra
vida de todos hay situaciones en
las que tenemos que lidiar con
el estrés. Aunque el estrés es
un mecanismo natural que los
hombres usan para defenderse
de los peligros que encuentran,
mucho estrés puede hacer daño
al cuerpo y causar la debilitación
de la salud. Por tanto, aprender
cómo se maneja el estrés
puede crear un cambio grande
en tu vida. Aquí hay algunas
recomendaciones para manejar
el estrés.
Ante todo, duerme bien y come de manera saludable. Un buen día empieza con una buena noche de descanso. Dormir
es una de las cosas que ayuda a reducir el estrés. Según la Asociación Psicológico Americano (APA), los adultos que
duermen menos de 8 horas tiene más altos niveles de estrés que quienes duermen más que 8 horas. También adoptar
una dieta saludable te ayuda reducir el estrés. Una dieta saludable mejora tu salud en general, combatiendo el estrés
más fácil.
Socializar es una estrategía efectiva. Sentirse solo es una causa del estrés. Pasa tiempo con tu familia, y con tus
amigos. Intenta encontrar personas con intereses similares a los tuyos. Si eres estudiante, haz amigos nuevos en tu
colegio. Comunicarte y socializar se produce hormonas que ayudan a minimizar los niveles de estrés.
Medita y haz ejercicio. Toma un tiempo para relajarte en un ambiente tranquilo durante el día. Este es uno de las cosas
más importantes que puedes hacer para reducir el estrés. Además, meditar te puede ayudar a dormir mejor y hacer
tareas. El ejercicio frecuente es importante porque mejora tu salud física y salud psíquica. Muchos científicos dicen
que hacer deporte y ejercicios facilita la reducción del estrés. Si ya no tienes un programa de ejercicio, créalo para
combatir el estrés.
Aunque el estrés puede parecer imposible de combatir, puedes reducir tus niveles del estrés siguiendo algunas
estrategias.
