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El Mundo de la lenguas T E D A N K A R A K O L E J İ 5

CONSEJOS PARA LIDIAR CON EL ESTRÉS:

Deniz SUN 10-R

• Comer saludablemente,
• Técnicas de relajación,

Una dieta sana no puede ayudarte instantáneamente en Técnicas como la autohipnosis son muy eficientes y muy
una situación estresante, pero te hará una persona menos fáciles de hacer. Puedes comenzar eligiendo una palabra

estresada en general. Limitar la cafeína es importante o una frase que tenga un significado positivo para ti.

también.
Entonces, puedes pensar en tu palabra/frase especial en

• Dormir lo suficiente,
tiempos de estrés para
Dormir lo suficiente es esencial para tu salud porque ayudar a calmarte.
Todos experimentamos estrés en algún
momento. Incluso las cosas más pequeñas
el cerebro hace un montón de trabajo, como la • Escribir un
que parecen insigni cante para alguien
desintoxicación, el procesamiento de memorias y la diario de estrés,
más pueden hacer que alguien se sienta
liberación de hormonas para el crecimiento cuando estás Encontrar qué es lo
estresado o deprimido.

dormido. Si no duermes lo suficiente, tu cerebro no puede que está causando el

cumplir sus funciones y sería no saludable y estresante. estrés y escribirlo. Haciendo esto,
• Hacer ejercicios,
puedes aprender la razón principal del estrés y tratar de
Hacer ejercicio todos los días puede ayudarte a sentirse evitar esas cosas en

bien y mantener tu salud.
el futuro.

• Comunicarse con personas,
• Gestionar tu
Hablar con tiempo bien,

tus amigos La sensación de

y tu familia que te encuentras
puede ayudar bajo presión puede

a encontrar hacer su vida más

soluciones a los difícil. Necesitas

problemas que estar organizado para
causan estrés.
sentirse relajado.

¿CÓMO EVITAR EL ESTRÉS?

Doğa Defne ÖZBİLÜN 9-F

que usted puede hacer.

Primero, deberías aprovechar

tu tiempo libre. En tu tiempo

libre, puedes pasar el tiempo
por hacer las actividades que

te gustan como por ejemplo

leer un libro, ver una película,
jugar al baloncesto, escuchar

música.

Especialmente, pasar tiempo

con tus amigos y tu familia es muy importante.
Después, hacer deporte es muy saludable y le ayuda

a reducir el estrés. El ejercicio regularmente alivia el

estrés. Particularmente, la natación alivia la tensión.
Finalmente, pasar tiempo en la naturaleza es una

manera de evitar el estrés. Deberías caminar afuera;

en los parques y el jardín. Si tienes un perro, puedes

La escuela y la vida diaria pueden causar mucho pasear al perro.

estrés. Para evitar este estrés, hay algunas cosas