Radyoda sunduğumuz sabah yogamızdan örnek bir çalışma;

SABAH YOGASI

• Şimdi nefes çalışması: İki elini karnına koy. Nefes al karnını şişir, nefes ver indir.
• Şimdi göz kaslarımızı çalıştıralım. Ellerimizi iki yana alalım: Başını hiç oynatmadan sadece gözlerini hareket ettir. Gözlerinle yukarı bak, gözlerinle aşağıya bak, gözlerinle sağa bak, gözlerinle sola bak. Yukarı , aşağı, sağa, sola. Şimdi gözlerinle bir daire çiz.
• Şimdi sırada dağ duruşu var: Ayaklarınla çok güçlü yere bas ve sırtını dik tut. Nefes al kollarını yukarı kaldır, nefes ver kollarını indir.
• Yarım ay oluyoruz: Şimdi nefes al, sağ kolunu yukarı kaldır, nefes verirken sol tarafına doğru esne. Nefes al yüksel ve nefes verirken kolunu aşağı indir.
• Şimdi de sol kolunu yukarı kaldır, sağ tarafına doğru esne. Nefes al yüksel ve nefes verirken kolunu aşağı indir.
• Şimdi yarım ayı biraz değiştiriyoruz. Çapraz bacak: Sağ bacağını önden sol bacağının yanına çapraz koy. Nefes al sol kolunu kaldır, nefes verirken sağa doğru esne. Nefes al yüksel ve nefes verirken kolunu aşağı indir. Bacağını tekrar eski yerine getir.
• Sol bacağını önden sağ bacağının yanına çapraz koy. Nefes al sağ kolunu kaldır, nefes verirken sola doğru esne. Nefes al yüksel ve nefes verirken kolunu aşağı indir. Bacağını tekrar eski yerine getir.
• Şimdi de zürafa olup biraz yaprak yiyelim: Nefes al kollarını yukarı kaldır, ellerini üst üste koy. Parmak ucunda yüksel, ağaçların yapraklarına uzan ve biraz yaprak yiyelim.
• Kuş oluyoruz: Kollarını öne uzat, avuç içlerin birbirine baksın. Bir kol aşağıdan, diğer kol yukarıdan çapraz yap. Sarıl kendine, hadi kuşlar ötsün. “Cik, cik, cik” Şimdi diğer tarafı yapıyoruz. Kollarını tekrar aç ve diğer taraftan çapraz yap. Sarıl kendine “Cik, cik, cik”
• Ayaklarımızı güçlü yere basalım ve barış askerleri olmak için hazırız: Sağ ayağını büyük bir adımla öne getir. Nefes al kollarını yukarı kaldır. Nefes ver öndeki dizini bük, arkadaki bacağını düz ve güçlü tut. Nefes alırken ilk duruşuna geri gel. Şimdi sol ayağını büyük bir adımla öne getir. Nefes al kollarını yukarı kaldır. Nefes ver öndeki dizini bük, arkadaki bacağını düz ve güçlü. Nefes alırken ilk duruşuna geri gel.
• Ağaç - Ayaklarımız güçlü, sırtımız dik duruyoruz: Şimdi kendine tam karşıdan sabit bir nokta belirle. Sağ ayağının tabanını sol ayak bileğine yasla. Dizin yana bakıyor mu, kontrol et. Nefes al kollarını yukarı kaldır ve direk karşıya bak. Şimdi diğer tarafa yapalım. Yine kendine tam karşıdan sabit bir nokta belirle. Sol ayağının tabanını sağ ayak bileğine yasla. Dizin yana bakıyor mu, kontrol et. Nefes al kollarını yukarı kaldır ve direk karşıya bak.
• Şimdi ayaklarımız güçlü, sırtımız dik duruyoruz.
• Hep beraber Na- Mas- Te